Das wissenschaftliche 7-Minuten-Training ist das neuesteund die fortschrittlichste HICT - App (High-Intensity Circuit Training) für Android! High-Intensity Zirkeltraining Training werden folgende Ziele verfolgt:
1) Brennen Sie die meisten Fett in der geringsten Menge an Zeit (es ist nicht mit hoher Intensität für nichts) genannt
2) Verringerung der Menge an Zeit , die Sie Training aufnehmen vollen Terminkalender
3) Uses Körpergewicht als Widerstand, dh es ist keine andere Ausrüstung als ein Stuhl erforderlich.
Die beste Trainings-App besteht aus nur 12 Übungen, die 30 Sekunden lang ausgeführt werden müssen, wobei zwischen jeder Übung 10 Sekunden Pause liegen. Alles was Sie brauchen ist ein Stuhl und eine Wand. Wiederholen Sie 2-3 Schaltkreise, je nachdem, wie viel Zeit Sie haben. Machen Sie es zu Ihrer ersten Wahl zu Hause oder im Büro.
Das wissenschaftliche 7-Minuten-Training bietet Folgendes:
✓ Sprachbefehle, die Ihnen sagen, wann Sie brechen und wann Sie mit welcher Übung beginnen sollen; nützlich, wenn Sie während des
Trainings nicht auf Ihr Telefon / Tablet schauen möchten (Neu!) ✓ Legen Sie fest, wie lange die Pausen dauern sollen; Bei einer Standardeinstellung von 5 Sekunden beträgt die Gesamtübung genau 6 Minuten und 55 Sekunden (12 30-Sekunden-Übungen und 11 Pausen). Dies kann erhöht oder verringert werden.
✓ Flaches UI-Design, das alle abgeschlossenen Übungen über der aktuellen Übung und die bevorstehenden Übungen anzeigt direkt darunter
✓ Option, während des Trainings zu verschiedenen Übungen zurückzukehren oder vorwärts zu springen, indem Sie während des Trainings nach oben und unten scrollen und auf die Übung tippen, zu der Sie gehen möchten
✓ 2 Fortschrittsbalken, einer für die aktuelle 30-Sekunden-Übung und einer für die gesamten 6 Minuten des Trainings (denken Sie daran, was ein 7-minütiges Training ausmacht, sind die Pausen dazwischen).
✓ Fähigkeit, während des Trainings zu pausieren.
✓ Füllen Sie das Trainingsprotokoll aus und zeigt Ihnen, an welchen Tagen Sie das Training abgeschlossen haben und wie oft.
✓ Mit Videos können Sie lebendig und leicht verständlich üben!
Zu den Pro- Funktionen gehören:
✓ Bei keiner Anzeige verlieren Sie das Interesse, wenn Sie sich konzentrieren. Sie werden spannender als je zuvor finden!
✓ Mehr Funktionen für mehr Gesundheit
Beachten Sie, dass beim Lesen des wissenschaftlichen Artikels empfohlen wird, das Training 2-3 Mal zu absolvieren. Dies bedeutet, dass es verständlich ist, einmal mit dem Training zu beginnen, aber schließlich möchten Sie mindestens zwei Mal durchgehen, um die Effektivität des Trainings zu maximieren.
Artikel, auf dem das Training basiert:
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
5f3deed7a2
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